Як покращити пам'ять
| "Нижче перераховані основні принципи якісної роботи пам'яті - користуйтеся ними в повсякденному житті для того, щоб покращити пам'ять, розвинути увагу і підвищити здатність до концентрації і організації ваших дій. 1. ПАУЗА. Використання в повсякденному житті принципу паузи дасть вам час оцінити обстановку і подумати. Пам'ятайте завжди: пам'ять визначається стратегіями мислення. Пауза знижує ймовірність поспішних дій, таким чином примушуючи нас зосереджувати увагу на потрібному предметі. Крім того, вона допомагає протистояти відволікаючим моментів і стороннім перешкод і є необхідною умовою для спостереження. Перш, ніж вийти з машини або з дому, зробіть паузу і озирніться по сторонах: тоді ви нічого не забудете взяти з собою. 2. РОЗСЛАБЛЕННЯ дозволяє вам придушити занепокоєння, яке перешкоджає концентрації уваги і блокує механізми пам'яті. Це корисне оздоровче вправа для мозку дозволяє вам зняти напругу і розслабитися. Тоді ви записуєте інформацію більш точно і витягаєте її з пам'яті без зусиль. Якщо ви нервуєте або турбуєтеся через те, що не можете згадати якісь важливі справи, заспокойтеся, зробивши кілька глибоких вдихів і видихів, і дайте собі час подумати про можливі способи спровокувати згадування: спробуйте вдатися до спостереження - просто озирніться по сторонах; до категорій - визначите для себе речі, які необхідно зробити, місця, в які необхідно зайти і пр.; до питань - гра в питання і відповіді забавна і часто виявляється дуже корисною. (Приклад гри: це пов'язано зі мною? З моєю дружиною / чоловіком? Може мені треба кудись зайти? Забрати білизну в пральні? І т.д.) 3. УСВІДОМЛЕННЯ - це ключ до виборчого увазі і спостереженню. Без них не можна гарантувати подальше вилучення інформації. Перше і найголовніше: свідомо залучайте якомога більше почуттів у процес запису інформації. Постарайтеся сприймати навколишню дійсність як це роблять діти - і ви з подивом зрозумієте, скількох багатьох речей не помічали раніше. В більшості своїй люди неспостережлива, однак, у браку уваги вони схильні звинувачувати свою пам'ять. Затримуючи уявний погляд на найбільш значних елементах інформації та різних підказках, ви не тільки будете краще запам'ятовувати людей, місця, маршрути і важливі справи, але й зможете краще оцінювати своє оточення. Просто дотримуйтеся золотого правила обробки інформації: вибирайте, концентруйтеся і аналізуйте. 4. АСОЦІАЦІЯ ОБРАЗІВ (візуальна проробка) - це істотний принцип, використовуваний усіма, хто пам'ятає місцезнаходження різних предметів: очок на столі, ключів поруч із телефоном, машини на стоянці навпроти хімчистки, статті з порадами ветеринара в газеті і т.п. Вдаючись до образної асоціації у багатьох різних контекстах, ви значно збільшите кількість інформації, що підлягає вилученню з пам'яті. Просто уявіть свій розум у вигляді фотокамери, здатної знімати картини навколишньої дійсності, з яких ви можете вибирати різні образи у відповідності зі своїми інтересами і потребами. 5. ОСОБИСТІ КОМЕНТАРІ (вербальна проробка) сприяють вашому емоційному і інтелектуальному залученню в процес запису інформації і допомагають залишити яскравий слід в пам'яті. Робіть коментарі з приводу всіх цікавлять вас речей, в тому числі образних асоціацій, які з'являються у вас у сні, - і ви будете пам'ятати значно більше. 6. ОРГАНІЗАЦІЯ МАТЕРІАЛУ ЗА ДОПОМОГОЮ КАТЕГОРІЙ (асоціативна опрацювання) має відношення до способу зберігання інформації. І під час запису, і під час добування інформації слід використовувати категорії або основні тематичні розділи пам'яті, які полегшують пошук специфічних спогадів. Наприклад, будь-який предмет мистецтва можна класифікувати за кількома основними ознаками (матеріал, розмір, колір, місцезнаходження, цінність) і ряду другорядних (декоративність, утилітарність, продажна вартість). Якщо ви заносите підлягає зберіганню інформацію у певну категорію, згодом вам буде легше витягти потрібний матеріал з пам'яті, звертаючись до зазначеної категорії. Замість того, щоб покладатися на механізми мимовільної пам'яті, випадково викликають до життя фрагментарні не спровоковані спогади, розумніше розраховувати на навмисну пам'ять, посилити яку можна використанням декількох категорій в якості підказок. 7. ПЕРЕГЛЯД І ВИКОРИСТАННЯ матеріалу забезпечують швидке згадування. Переглядаючи інформацію, ви берете активну участь у трьох основних процесах пам'яті: записи, зберіганні та отриманні. У повсякденному житті людина повинна тримати в умі імена людей, з якими часто має справу, назви продуктів і товарів, якими користується щодня, назви вулиць, по яких постійно ходить (за умови, що він узяв за правило запам'ятовувати їх). Я помітила, що набагато краще пам'ятаю ті приклади з життя та цитати, до яких вдаюся регулярно. Чим частіше користуєшся інформацією, тим легше витягувати її з пам'яті. Засвоївши як слід вищеперелічені принципи гарної роботи пам'яті, ви знайдете їм застосування в самих різних областях життєдіяльності - вам ніколи не доведеться скаржитися на забудькуватість! " Джерело: http://paniab.livejournal.com/10534.html | |
| Категорія: Час для роздумів | Додав: РІТА (04.02.2012) | |
| Переглядів: 942 | |
| Всього коментарів: 0 | |