Сценарій виникнення образи простий і добре нам знайомий. У однієї людини є очікування відносно іншої (у кожного з нас своя картина світу, і картинки ці можуть відрізнятися один від одного кардинально). Згідно зі своїм уявленням, людина чекає якоїсь певної поведінки від іншого ...

І не отримує - людина повела себе інакше: «Я була впевнена, що ти заїдеш за мною після роботи ...! Як ти міг не приїхати?! ».

Варіанти виходу з ситуації:

 Проговорити свої очікування і домовитися на майбутнє більш конкретно: хто, де, як ..
 Висловитися і ... образитися.
 Образитися мовчки.

Останній варіант найважчий (з точки зору наслідків для учасників). І, на жаль, як не сумно - найпоширеніший ...

Що відбувається далі?

Перший носить образу в серці, пестить її і плекає. Знаходить в наступних (або попередніх) діях іншої людини підтвердження правильності своєї поведінки і виниклої почуття образи: «А ось минулого разу ... адже було те ж саме!! Я була права ».

Інша людина намагається зрозуміти в чому справа. Добре, якщо запитає відкрито що трапилося. А може  отримати відповідь крізь стиснуті губи «Нічого ...» або «Сам не розумієш?!». Почне мучитися відчуттям провини, адже образа - це одна з форм маніпулювання. До речі, діти до 2-х років не знають про існування образи, цьому вони вчаться у нас з вами, соціум дає перші уроки «правильних образ» у віці від 2 до 5 років.

Де образа живе в тілі?

Так, з плином часу, ми накопичуємо в душі образи , адже ніщо не проходить безслідно для людини. Немов камені тягає людина за собою вантаж невисловлених образ і емоцій.
Народна мудрість (а на те вона і мудрість, що перевірена століттями) говорить:

 Образа - як камінь на душі.
 Невисловлена ​​образа душу роз'їдає.
 Образа в серці.
 Образити-то легко, та душі-то як?
 На ображених воду возять.
 Всякому своя образа гірка.
 Неможливо образити, можна образитися.
Почуття образи

Як почуває себе ображений чоловік?
Давайте звернемося до відчуттів тілесним. Адже ваше тіло завжди показує реакцію на ті чи інші події. Комфортно - не комфортно, зручно - не зручно, дихає - не дихає, болить - не болить, і так далі ... За цим простим критеріями можна визначити свій стан і ставлення до ситуації.

Утруднене поверхневе дихання, тяжкість в грудях, «близькі сльози», ця пригнічена, заблокована енергія великої сили - в результаті вона може проявитися серйозним захворюванням. Так, образа живе в грудях, в області серця.

Образа - це пригнічений гнів, тільки гнів шукає зовнішнього вираження, активної реакції, а образа - внутрішнього.

Що робити з цим руйнівним почуттям, від якого не застрахований ніхто з нас?
Є психологічні вправи і техніки, за допомогою яких можна працювати з образою самостійно.

Сказати «Прощаю!» І «перестати про це думати»
Хто робив так - розуміють. Не все просто в такому «прощенні»: формальний посил не знімає внутрішніх відчуттів дискомфорту ... «А душа болить!»

Продовжувати ображатися і дутися
Дія за принципом «хто кого». Для цього дійсно потрібен сильний характер! Але! У чому сенс? Нагадує історію «як посварилися Іван Іванович з Іваном Никифоровичем» ... Причини образ ніхто вже й не пам'ятав, а тяжба між ними тривала п'ять років. Обидва посивіли, постаріли і ... ні про що, крім своєї образи й мови вести не могли!

Поговорити
Самий вірний і правильний спосіб. І чим швидше це зробити, тим краще. Озвучити все як є. Знайти протиріччя. Обговорити. Знайти спільне рішення. Якщо такого немає - вийти з сварки, залишившись при своїй думці. Погоджуватися для виду сенсу немає - це може завести ситуацію в ще більш глибоку сварку.

Написати листа
Записку. СМС-ку. Будь-які складні фрази в письмовому вигляді даються нам легше, ніж проголошення слів. У людини є вибір - читати-не читати, спалити, порвати, перечитати кілька разів, відповідаючи Вашому листу ... А може і не прочитати. Тому - до письмового пояснення обов'язково усне. Передзвонити або зустрітися. Очі в очі.

Якщо ж ви відчуваєте себе некомфортно після всіх цих дій, залишився осад в душі, або відчуваєте недомовленість між вами, або просто в тілі застрягло хворобливе відчуття ...

Є техніки роботи з образою, які можна використовувати без участі другої сторони.

Намалювати Образу
Закрийте очі, згадаєте ситуацію, коли виникла Образа. Уявіть її:

А яка образа була у вас, велика чи маленька?
Чи можна помацати образу?
Чи є у образи запах?
А яка вона на смак?
Який голос у образи?

Відкрийте очі і на аркуші паперу намалюйте Образу - олівцями, фарбами або крейдою. Подивіться на неї уважно, відчуйте до кінця - і спаліть!

А тепер - намалюйте картину Радості, Гарного настрою, Любові - і збережіть її до моменту, коли будете відчувати потребу в цьому.

Написати все, що ви відчуваєте і думаєте
Коли всередині клекочуть емоції і думки бігають в голові по кругу, здається, що це нескінченний потік ... Це так рівно тому, що ви не вихлюпуєте ці почуття.

Заготовте достатню кількість паперу (можливо, знадобиться кілька листів), простий олівець (їм зручніше писати такі мислепотокі) або ручку.

Почніть писати «Сталося ... Я думаю ... Я відчуваю ... Вони всі такі ... »і т.д. Пишіть безперервно все, що виникає в голові. Зв'язаність і осмисленість тут не важлива. Важливо писати до тих пір, поки щось ще «крутиться в черепній коробці».

Можливо, будуть сльози - хай ллються, так всередині не затримається невиражених емоцій! У якийсь момент ви відчуєте порожнечу. І в думках, і в тілі. Все. Порвіть свої записи і спаліть (або викиньте - головне, не залишати їх вдома).

Не ображайтеся без серйозного приводу. Миритеся швидше! Живіть в гармонії з навколишнім світом!