Чари візуалізації. Як позбавитися від негативних спогадів?
Техніка «Пори року» 1. Закрийте очі. Згадайте місце, де відбулася подія, що доставляє Вам біль. Згадайте все в деталях. Де це сталося? Це був день чи ніч? Яке було пору року? Яка погода була в цей момент? Якщо це подія трапилася в приміщенні, то уявіть, наприклад, двір біля цієї будівлі. 2. Згадали пору року? Представили погоду? Відмінно! Нехай, у нашому прикладі, це буде пізня осінь. А місце - парк. Ви представляєте в деталях, як кружляла листя ... Листя опадали ... Потім почалися дощі. Ви чітко відчуваєте запах вогкості і осіннього листя. Перехожі йдуть в теплому одязі, з парасольками. Ви підходите до купи листя і торкаєтеся її рукою. Відчуйте цю вологу! Максимально відчуйте КОЖНУ ДЕТАЛЬ! 3. Тепер Ви бачите, як осінь змінюється взимку. Прямо на Ваших очах йде прискорена картинка. Ви бачите, як приходять холоду. Небо затягується великими важкими хмарами ... Починає падати сніг ... Доріжки, посипані осіннім листям, покриваються тонким шаром білого снігу. Потім приходить середина зими. Настають холоди. Ви бачите, як день стає коротшим, все прохолодніше і прохолодніше стає на вулиці ... Сніг тепер падає великими, пухнастими пластівцями. Підійдіть і поторкайте його! Відчуйте цей холод у Вас в руках! Відмінно! 4. А картинка все так же прискорено змінюється! Ось вже прийшла весна! Почав танути сніг, струмочки почали бігти всюди ... Спочатку з неба падає сніг вперемішку з дощем, але от погода стає все краще і краще. Сніг розтанув. Стає тепліше. День вже набагато довше! Люди вибираються погуляти, щоб насолодитися весняним сонечком. Закохані парочки, батьки з дітьми гуляють по алеях парку ... Сонечко починає вже трошки гріти! Ура! Нарешті можна зняти шапку і насолодитися його промінчиками! Відчуйте це ... Відчуйте ВСЕ! Додайте своїх емоцій і деталей! Потім приходить середина весни, на деревах починають з'являтися бруньки, пташки співають ... Почуйте їх спів! І потім травень ... Теплий місяць. Ваше серце радіє! Ви насолоджуєтеся кожною миттю! Всередині Вас немає болю і страждань, все проходить, все стихає ... 5. А тепер прийшло літо! На вулиці добре ... Весь парк наповнений натовпами людей! Всі вийшли погуляти і насолодитися відмінною погодою! Діти граються на дитячому майданчику, закохані парочки і компанії молоді окупували лавочки Погода дуже тепла! Легкий літній вітерець грає у Вас в волоссі ... Червень ... Літо тільки прийшов. А тепер уявіть середину літа! Включайте фантазію, включайте образи! І, нарешті, літо підходить до завершення ... Воно готове передати свої права осені. Уже не так жарко на вулиці, діти готуються до нового навчального року, все частіше починає з неба капати легкий осінній дощитиме ... Осінь входить у свої права ... 6. Повторювати не менше 3 разів! Вам необхідно таким чином прокрутити 3 роки! Джерело: http://subscribe.ru/group/metodyi-privlecheniya-deneg-i-udachi-i-realizatsii-zhelanij/1610277/ | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (26.02.2012) | |
| Переглядів: 778 | |
| Всього коментарів: 0 | |