Чи можна перестати хвилюватися?
| Буває
в житті так, що раптово у людини виникає легке збудження, і без
будь-яких зовнішніх причин вона починає відчувати тривогу і занепокоєння,
що переходять потім у паніку і сум'яття. «Страх бере мене, охопив мене, напав на мене. З переляку все забув, що треба робити », - каже чоловік, що піддався хвилюванню.У
схвильованої людини спостерігаються різні за характером і ступенем
вираженості порушення нервово-психічної сфери, які нерідко приймають
затяжний і стійкий характер, що викликають страх, відчуття власної
уразливості і жах від очікуваних або майбутніх подій.Пропозиції родичів та інших людей перестати турбуватися проходять повз вуха людини, тому що сам вона не може позбутися свого стану. Такі
властивості психіки, коли виражене занепокоєння і рухове збудження,
супроводжувані тривогою, можуть виникати в життєвій послідовності з
різного приводу.Багато
буває різних побутових або виробничих ситуацій, що викликають порушення
психіки, коли організм людини реагує на різні подразники, проявляючи
свою участь, інтерес, пригнічений, метушню, клопіт, стурбованість. Ми відчуваємо хвилювання і тривогу, йдучи на побачення, в період кваліфікаційних комісій або екзаменаційних сесій. У
своєму повсякденному житті кожна людина відчуває хвилювання, пов'язане з
чуттєвими переживаннями, проявом емоцій, занепокоєнням, збудженням,
сум'яттям почуттів, запалом, хвилюванням, тривогою. Всі
перераховані відчуття властиві людині в період осмислення власної
відповідальності в будь-яких життєво важливих для нього питаннях. До
хвилювання відносяться занепокоєння, збудження, сум'яття, захоплення,
тривога, нервування,збентеженість, гарячка, переживання,
заведенням, схвильованість, трепет, збудженість, неспокій, занепокоєння,
лихоманка, мандраж. Мандраж асоціюється з такими реакціями психіки, як страх, занепокоєння, страх, паніка, побоювання, острах, тремтіння, трепет, боязкість, малодушність, недовірливість, боязкість, боягузтво, переляк. Хвилювання, не пов'язані з розладами нервової системи, не несуть ніякої загрози для життя людини, тому що емоційне забарвлення наповнює чуттєві сприйняття і дає можливість всієї повноти одержуваних відчуттів. Коли, наприклад, сум'яття почуттів і трепетні переживання поєднуються з ніжністю і асоціюються з боязкістю і збентеженням, з любовним потягом і прихильністю. Нервова система кожної людини індивідуальна і реагує на збуджуючі фактори по-різному. Перебороти себе нелегко, а інколи неможливо, коли раптово в житті настає період, в якому людина починає відчувати невпевненість, хвилювання, що переходить у стійкий стан неспокою, коли без певної причини частішає серцебиття, дихання, людина відчуває невпевненість і страх, від якого не в змозі позбавитися самостійно. Так описуються прояви стенокардії у хворих з серцево-судинними захворюваннями. Одні хворі відчувають постійну тривогу за серце і свій стан, страх перед поверненням стенокардії, інші постійно пригнічені, внутрішньо напружені, песимістично налаштовані. Не працюють рекомендації психологів заспокоїтися і зрозуміти, що ми управляємо ситуацією, і визнати, що хвилювання - це звичка, перестати ставитися до себе серйозно і не відвертатися від своїх страхів, замислитися про сьогодення і майбутнє. Збуджений людина цих рад не чує, вони до нього не доходять. Важливу роль у боротьбі з негативними переживаннями відіграє усунення негативних емоцій, які часто виникають у хворих, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Коли перенесені стресові ситуації можуть викликати різні емоційні стани: тривогу, гнів, депресію, страх, відчуття власної вразливості. Самостійно позбутися від хвилювання неможливо, але є спосіб мобілізувати приховані можливості організму і подолати всі наслідки заворушень, створивши нову модель поведінки для повноцінної і активного життя, коли занепокоєння, страх, паніка і інші різновиди хвилювань можна нейтралізувати, застосовуючи медитативні практики. Однією з таких практик є практика релаксації з концентрацією уваги на рахунку. Це досить важка практика, в якій необхідно концентрувати свою увагу, на рахунку вимовляючи чергову цифру на видиху або вдиху. Треба рахувати кількість вдихів: вдих - один, наступний - два, наступний - три і далі, намагаючись утримувати увагу на останній цифрі. Незважаючи на легкість виконання вправи, рідко хто з початківців відразу може дорахувати до 50. Збившись з рахунку і усвідомивши, що не пам'ятає яку цифру вимовляв, людина, яка виконує вправу релаксації, повинен рахувати спочатку. І так кожен раз, коли зіб'ється з рахунку, поки увага не буде триматися в потрібному напрямку. Практика рахунку допоможе людині позбутися хвилювання або зменшити негативний вплив хвилювання, не допускаючи розвитку психозів. Під час хвилювання людина за звичкою починає відраховувати кількість своїх вдихів або видихів і переключає свою увагу від хвилюючої його теми. | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (23.11.2011) | |
| Переглядів: 2464 | |
| Всього коментарів: 0 | |