Як перемогти стрес?

 На жаль, з цим паном ми всі знайомі. Як і з його подільниками - мадам нервуванням, мосьє напруження і цілим сімейством цейтнотів, пресинг, проблем та інших, і інших. Навіщо напружувати фантазію, даючи імена ударам долі. Краще подумаємо, як з ними боротися.

Стратегічна мета: будь-який стрес намагаємося сприйняти як випробування, пройшовши яке, зможемо краще зрозуміти себе, більше дізнатися про навколишній світ і, винісши відповідні уроки, оновленими і збройними, продовжуємо активно і радісно жити. Тактика може бути різна.

"Традиційні" засоби

Ой, згубні! .. Це якщо стрес "заїдати", або "перекурювати", або, чого вже там, і "запивати", причому аж ніяк не газованою водою.

Плюси: може допомогти, якщо стрессік-Малишок. Але не пошкодувати чи свого здоров'я?

Мінуси: на кожен стрес здоров'я-то як раз може і не вистачити ...

Бігом в аптеку

Є, є такі громадяни, які відразу хапаються за заспокійливі, не будемо показувати пальцем.

Плюси: ці пляшечки і тюбики для того і придумані.

Мінуси: але якщо новопассит у вас постійно в сумочці???

Розважитися?

Хто з дівчат не знає, що покупка нової помади, плаття, машини (потрібне підкреслити) - прекрасний засіб від деяких переживань. А якщо ви не дівчина, а навіть навпаки, здоровий мужик, і "розважитися" розумієте як "загуляти з друзями" - див "Традиційні засоби".

Плюси: абсолютно нешкідливо, якщо не уподібнюватися Еллочці-людожерки.

Мінуси: рятує далеко не від усіх переживань.

Відволіктися!

Тут варіантів маса. На ваш вибір - побудувати на дачі баню, зробити генеральне прибирання в квартирі, закінчити дисертацію, записати диск, розібрати завали на лоджії, викинути весь мотлох з хати.

У важких випадках "відволікатися" треба постійно ... Ну, три лазні вам навряд чи потрібні. Тоді, може, кожен день займатися з сином математикою? готувати родині вечерю з п'яти страв? почати писати картини?

Плюси: громадська корисність наближається до вищої точки. А раптом ще якийсь талант у собі відкриємо?

Мінуси: не знайдено. Не забудемо тільки, увійшовши у смак, відчути, що стрес-то вже позаду.

Медитуємо

Це кошти універсальні. Побути на природі. Поплавати в басейні або прийняти розслаблюючу ванну, якщо на море не виходить. Послухати улюблену музику. Провести вечір з кішкою і чашкою трав'яного чаю за легким кіно.

Плюси: суцільні.

Мінуси: іноді ситуація вимагає активних дій. Тоді медитація - не наш рецепт.

Спілкуємося

Тут вже хто як - поплакати на плечі подружки, зайти на улюблений форум, знайти кого-небудь а асьці, сходити до психолога, нарешті. Взагалі, не гребує попросити допомоги, коли допомога дійсно потрібна. Якщо ви розумієте "спілкування" виключно "на трьох" - див "Традиційні засоби".

Плюси: однозначні.

Мінуси: не всі вміють.

Працюємо над собою

Адже все вищеперелічене - способи пережити стрес, а не боротися з ним? А як же наша стратегія самовдосконалення?!

Доведеться дати собі подумати - чому так вийшло? чи можна було цього уникнути? що тепер робити? Коли нас охоплюють суперечливі почуття, захльостують емоції і навіть душать сльози, запитаємо себе, що ми відчуваємо. Біль? Образу - на кого? Страх - чого? Що буде в самому-самому гіршому випадку, і що б мені тоді робити? Злість? Гнів? Лють?

Плюси і мінуси: абсолютно необхідно, але так важко!

Дати почуттям вихід!

Бити боксерську грушу. Взагалі, сходити в спортзал. Побити тарілочки. Рвати рукописи (другий примірник). Топтати капелюх (ну, от як Наполеон треуголку).

Плюси: швидке полегшення.

Мінуси: не можна помилитися об'єктом!

... І знову працюємо над собою

Втілюємо в життя зроблені висновки. Посміхаємося своєму віддзеркаленню. "Візуалізуємо" позбавлення від проблеми зрозумілими нам образами.

Плюси: вибираємося з колії.

Мінуси: через силу? а куди діватися!

Що ж, хочеться сподіватися, що ми зі своїми випробуваннями впораємося. І побажати нам частіше насвистувати відомий мотивчик - "Don't worry, be happy!"