Як «перезавантажити» свій організм?
| Іноді навіть найжиттєрадісні люди відчувають занепад сил. Прокинувшись зранку, відкривши очі, ви раптом розумієте, що нічого не хочеться, що ви елементарно втомилися і хочете відпочити від усього і всіх. Ні, це не перші ознаки неврозу чи депресії, просто організм сигналізує про те, що йому потрібне перезавантаження, невеликий тайм-аут. День, два - і потім все знову прийде в норму. Життя буде здаватися прекрасним і чудовим, ви своєю працьовитістю та активністю знову будете вражати всіх оточуючих. Але це буде завтра. А поки у вас є один день для перезавантаження життєвих програм. Як краще його провести? Все залежить від вашого стану і ваших можливостей. Можна просто залишитися вдома і впасти в імпровізовану сплячку. Сон відновлює сили організму і відновлює нервову систему в цілому, зміцнює життєві ресурси. До речі, однією з причин легкого смутку, змішаної з апатією і втомою, може бути саме те, що ви банально не висипаєтеся, ваш організм втомився і потребує відновлення. Дайте йому таку можливість. Спіть в своє задоволення. Можливо, вже після звичайного сну ви зможете поглянути на світ іншими очима, і все стане на свої колишні місця. Якщо спати не хочеться, можна побалувати себе чим-небудь приємним. Тільки ніяких фізичних навантажень! Хоча існує думка про те, що фізичні навантаження здатні відвернути від сумних думок, але у вашому випадку вони ще більше посилять проблему. Вам необхідний відпочинок. Всі фізичні вправи, кроси, пробіжки, прибирання квартири - все це буде завтра. Отже, про приємне. Непогано для таких днів мати в дальньому кутку шафки коробку своїх улюблених цукерок. Побалуйте себе солодким задоволенням. Шоколад, як відомо, піднімає настрій і бадьорить. Зловживати такою шоколадною терапією дуже часто, звичайно, не варто, але в особливо сумні дні побалувати себе не тільки можна, а й треба. Послухайте приємну, розслаблюючу музику, подивіться цікавий, захоплюючий фільм. Однак до вибору музики і кінофільму теж необхідно підходити з розумом - не варто вибирати сльозливі мелодрами з сумним кінцем або сумні, тужливі мелодії. Нехай це будуть життєстверджуючі стрічки, бадьора музика. Головна мета - відволіктися. Налаштувати свій мозок на позитивну хвилю. Можна приділити час улюбленої книзі, яку ви почали читати, але ніяк не знайдете час дійти до останніх сторінок. Захоплюючий сюжет книжковий також допоможе вам перезавантажити свої життєві програми. Якщо погода радує своїм теплом та сонячними промінчиками, можна прогулятися на свіжому повітрі. Для цього краще всього уникати дуже людних місць, а вибрати невеликий парк або скверик. Коли ви в останній раз ось так просто сиділи на лавочці в парку і насолоджувалися свіжим чистим повітрям, щебетанням птахів на гілках дерев і тією думкою, що нікуди не треба поспішати, а можна просто отримувати задоволення тут і зараз? Поспішати ви будете завтра. А поки дихайте повітрям, наповнюйте свої легені киснем і відчувайте, як поступово легкий смуток і втому починають відступати. Ви і не помітили, що день «перезавантаження» вже наближається до вечора. А показники настрої поступово повертаються в стандартний стан. Закінчите цей день розслаблюючою ванною. Побалуйте себе і своє тіло приємними відчуттями. Завтра, коли прокинетеся, ви поглянете на світ іншими очима. Очима дюдини, що відпочила, виспалася, надихалася чистим повітрям. Тепер можна знову приступати до повсякденних справ, братися за роботу і знову включатися в життєву гонку. Джерело: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-54100/ | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (05.05.2012) | |
| Переглядів: 804 | |
| Всього коментарів: 0 | |