Як прийти в гарний настрій?
Як часто бувало, що ми прокидалися з ранку і вже з перших же хвилин пробудження відчували - щось не так і день явно не вдався? І начебто все добре, і погода чудова, і сонце світить, і люди навколо всі красиві і радісні, але от у нас всередині все зовсім не так. І весь цей такий чудовий день сприймається через призму цього «не так». У кого в такі дні не виникало бажання, щоб була можливість змінювати на власний розсуд всі ці настрої, якщо вони раптом не подобаються? Хто не хотів би повернути якийсь віртуальний перемикач, щоб життя відразу забарвилася яскравими радісними фарбами? А може бути все це не така вже й казка? Може бути, все це цілком реально і можливо? На те воно і настрій, щоб його настроювати! І потрібно для цього не так вже й багато. Просто приділити собі трохи уваги. Ось кілька перевірених методів, як можна цього досягти. Перший пункт, напевно, найскладніший, бо пов'язаний він з тим, щоб встати вранці трохи раніше. Хвилин на 20-30. І зробити невеликий набір фізичних вправ, бажано на всі частини тіла: руки, ноги, прес. Зі всякими гантелями, присіданнями і гойданнями. Зараз є багато доступної інформації про те, які саме вправи потрібні для кожної групи м'язів. Є багато відеокасет і навіть скорочених варіантів таких занять, спеціально для тих, хто поспішає. Багато хто віддає перевагу робити такі вправи ввечері після роботи. Але в тому-то й річ, що спрямована фізичні навантаження з ранку дає заряд бадьорості, енергії. А невелика втома в м'язах дозволяє вам краще відчувати своє тіло, насолоджуватися кожним його рухом. Звичайно, спочатку всі ці заняття будуть здаватися цілим подвигом, наважитися на який дуже складно. Але вже досить-таки скоро ви самі відчує, як сильно це змінює настрій усього дня. І тоді вже будете шкодувати, якщо раптом проспите і не зробите зарядку. До того ж, фізичні вправи в будь-якому випадку добре позначаться на вашому загальному самопочутті. У вас з'явиться відчуття власної сили, з'явиться любов і повагу до свого тіла. А це завжди додає гарний настрій в будь-яку погоду і при будь-яких обставин. Інший елемент підняття настрою і набуття впевненості в собі полягає в наступному нескладною і приємною процедурою. Влаштуйтеся зручніше, розслабтеся і дайте волю уяві. Постарайтеся уявити яким / ой б ви були, якби були ідеальним / ой. Намалюйте у фантазії свій ідеальний образ якомога яскравіше, відчуйте його. Яким би ви були людиною? Якими б якостями мали? Візьміть листок паперу, зробіть на ньому великий і жирний заголовок "Я" і вниз в стовпчик перерахуйте всі ці якості і характеристики. Пишіть все, що побажаєте, нікого і нічого не соромлячись. Потім щоранку (бажано саме після фізичних вправ, коли мозок збагачений киснем і коли ви так здорово відчуваєте своє тіло) читайте твердження з цього листочка. Важливою умовою є те, що твердження обов'язково повинні бути сформульовані в теперішньому моменті і в стверджувальній формі. Як ніби то ви дійсно вже такий, як там написано, і володієте всіма цими чудовими якостями. Найкраще читати вголос, чути звук свого голосу і як впевнено ви все це вимовляєте. Після всіх цих процедур ніколи не забувайте перед самим виходом, коли ви вже одягнені, взуті, тримайте ключі в руках і збираєтеся переступити поріг, обов'язково подивитися на себе в дзеркало. Нехай це буде всього пару секунд, але навіть цього цілком достатньо. Подивіться на своє відображення в дзеркалі, посміхніться собі, скажіть що-небудь приємне і життєствердне. «У тебе все вийде! Все буде відмінно! Ти молодець і просто розумниця! Я тебе люблю! » Спробуйте і ви самі переконаєтеся, як ці пара секунд перед виходом змінять ваше життя. І наскільки краще ви будете себе відчувати, коли будете виходити на вулицю. Це твердження, а особливо перед дзеркалом, дивлячись собі в очі, дає заряд на весь день і діє практично як самогіпноз. Така невелика установка, яка визначає практично весь ваш день. І вже тим більше, якщо ранок видався не з кращих і настрій у вас зовсім не дуже, своя власна щира посмішка в корені міняє стан речей. До того ж, собі ж набагато легше посміхнутись, ніж комусь іншому. :) Ну і один з самих головних секретів хорошого настрою і легкого проходження всіляких скрутних ситуацій - це, звичайно ж, позитивне мислення. Постарайтеся в будь-якій ситуації знаходити що-небудь гарне, яка-небудь обставина, яку ви можете використовувати з користю для себе, який-небудь корисний урок, який ви можете отримати з усього, що відбувається. Вправляйтеся, грайте з точками зору. Завжди намагайтеся побачити в кожній ситуації можливість використовувати все, що відбувається собі на благо. Навіть якщо відбувається щось, що вам не дуже подобається, ставте собі запитання «А як це може наблизити мене до моєї мети? Як позитивно це може вплинути на мене? Що корисного для мене в цій ситуації? » Пам'ятайте: життя - це цікава гра, правила в якій ви встановлюєте для себе самі. Так нехай же ця гра приносить вам задоволення і приведе на вершину успіху. Будьте позитивні і удача вам посміхнеться! http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-749/ | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (27.11.2011) | |
| Переглядів: 959 | |
| Всього коментарів: 0 | |