Осіння депресія.....Як її подолати?
| Депресія - це хвороба. Це психічний розлад, основними ознаками якого є: апатія, пригніченість, вкрай пригнічений стан, зниження психічної і рухової активності. Хоча депресивний стан - процес зворотний, однак вимагає серйозного медичного втручання. При депресії необхідна допомога психіатра, психолога, психотерапевта, іноді і медикаментозна допомога. Так звана осіння депресія відрізняється від депресії справжньою, і відмінності ці вагомі. Осіння депресія - це не хвороба, а всього лише неврівноважене психічний стан, що характеризується зниженим психоемоційним фоном, різкою зміною настрою, млявістю, дратівливістю, зневірою, пригніченістю. Фахівці стверджують, що причиною осінньої депресії є укорочений світловий день, похмура дощова погода, темний одяг і сірі будні, що прямо впливає на настрій. І дійсно, тільки від однієї думки, що літо скінчилося, відпустка вся вичерпана, тепле ласкаве сонце «проковтнув крокодил», а попереду - безпробудна проза життя з безрадісно повторюваним монотонним днем бабака, вітрами, снігами і сльотою, накочує нудотна туга і хочеться плакати. Якщо ви все частіше впадаєте в такий стан, значить, осіння депресія вас активно атакує і вам негайно слід вжити дієвих заходів. Встановлено, що людина, яка страждає осінньою депресією, не в силах контролювати свої емоції, а тим часом саме негативні емоції призводять до депресивних наслідків. Тому слід нагадати мудрі слова давньоримського поета Горація «Animum rege, qui nisi paret, imperat», що означає: «Керуй своїм настроєм, бо він, якщо не кориться, то керує». Отже, якщо у вас меланхолія і постійна млявість, якщо ви себе дуже шкодуєте і з тугою дивіться, як під парасольками біжать похмурі перехожі, а небо затягнуте безпросвітно темними хмарами, і така картинка надовго, то вам негайно слід взяти під суворий контроль свій настрій. Оскільки це не що інше, як осінній депрессняк, який вже сів вам на шию, звісив ніжки і починає ними дригати. Скиньте його! Згадайте, хто ким має керувати?! Ви і лише ви повинні керувати і настроєм, і чоловіком, і дітьми, і ситуацією, і грошима! А що в таких випадках радять психологи? Психологи радять заміські поїздки, прогулянки на свіжому повітрі, ранній підйом і ранній відхід до сну (але що може бути сумніше - проспати більшу частину свого життя?!), Ще щось там про чашечку кави біля каміна, глінтвейн в затишному кріслі, любов і тепло домашніх вихованців - братів наших менших, загалом - стандартний позитивний набір немедикаментозних засобів позбавлення від осінньої хандри. Що ще можна взяти на озброєння, щоб поправити свій настрій? Говоріть про кохання, і вам відкриється таке ... У відповідь почуєте те , про що мріяли все життя: і що завжди любив (любила) і що тільки й мріяв сказати ці самі-самі слова, але все якось щось заважало, а тут, зараз готовий зізнатися: «Ти і тільки ти!» Загалом, посиплеться такий дощ вигуків і велелюбних слів, і відродиться така любов ... Адже вже хотіли розходитися. Дзвоніть друзям, однокласникам, однокурсникам І в трубку: - Ти знаєш, я останнім часом часто згадую тебе, нашу школу (інститут), пам'ятаєш, в 9 класі ти прийшла в обладнаних туфлях? А та в подяку свою пам'ять розкриває: - А пам'ятаєш, як в інституті тобі Венька подарував панчохи зі швом і ви після цього подали заяву в загс? І почалися самі трепетні спогади про дні веселих, а в кінці визнання, що, мовляв, завжди пам'ятаю, люблю. Або вам дзвонять і просять: «Поговори зі мною, мені сумно». Негайно припиняйте всякі жалібні схлипування у ваш жилетку, у вас свій осінній мінор, а тут «масло у вогонь підливають». Воно вам треба? Ні! Під будь-яким приводом переводите тему, раптово завершуйте питанням: - Слухай, а пам'ятаєш, у тебе була така яскрава сумочка з різнобарвних шматочків шкіри? Така класна! - Та лежить, припадає пилом десь в шафах, а що? - Витягайте! Сама не носиш, віддай мені, а я тобі знаєш що натомість? - Що?! І все! Пішли від сліз, слюней та іншої депресивної лабуди. Інтерес прокинувся - депресія загнулася. Головне - мета! І ось уже обидві реанімовано. Вже два осінні депресії в нокауті! І пішло по ланцюжку ... Коли у людини метелики в грудях, він таким сонячним світлом всіх заллє! | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (09.10.2011) | |
| Переглядів: 1325 | |
| Всього коментарів: 0 | |