Стало сумно. Як собі допомогти?
| Ймовірно, вам знайомий стан, коли накочує смуток-туга. Нічого навколо не радує: за вікном мерзенний нескінченний дощ, нікого не хочеться бачити і чути, нудна робота остогидла. В такий момент вас охоплює непереборне бажання забратися в ліжко і сховатися з головою ковдрою, щоб сховатися від усього світу. У такі сумні моменти здається, що в житті настала «чорна смуга», яка ніколи не скінчиться. Домашні лізуть з якимись проханнями та порадами, дзвонить набридливо телефон. А вам хочеться залишитися наодинці з собою ... А чи знаєте ви, що можна направити вашу смуток в позитивне русло? Як? Давайте спробуємо розібратися. Що таке смуток? Вікіпедія дає таке визначення: «Смуток - негативно забарвлена емоція. Виникає в разі значної незадоволеності людини в будь-яких аспектах його життя ». Ми сумуємо не просто так. Якщо до нас підкралася навшпиньки смуток, це значить, що наше життя складається не так, як ми б того хотіли. Це знак того, що пора щось змінити, щоб усунути причину смутку. Вона виступає як спонукальний мотив, що змушує людину активно діяти, щоб виправити задовольняють його ситуацію. Що робити з сумом? Мало хто з нас замислюється про природу свого смутку і намагається прислухатися до свого внутрішнього голосу. Що ж з ним робити: якось боротися, або все залишити так, як є? Припустимо, що ви вирішили погодитися з вашою смутком. Для цього знайшлися розумні, з вашої точки, пояснення: «Так сталося, мені не пощастило цього разу, треба пережити цю ситуацію, не варто квапити події. Я краще перечекаю ». Замість того, щоб діяти, ви погіршуєте свій стан смутку, який з часом може перерости і в депресію. За великим рахунком, ви не хочете розбиратися, що саме викликало у вас сумний настрій. Коли сумно, то все кругом погано: посварився з начальником, обрахували в магазині, чомусь особисте життя не складається і т.д. Знайома ситуація? Смуток - джерело творчого натхнення Коли налетів смуток, спробуйте висловити своє почуття, написавши, наприклад, вірш. Якщо з віршами не в ладу, тоді напишіть про свої переживання в прозі. Ви пишете тільки для себе. Без вашого відома ніхто не прочитає цих рядків, написаних, коли вам було погано. Коли життя повернеться до вас своєї сонячної стороною, перечитайте те, що було написано в хвилини смутку. Можливо, ви будете приємно здивовані, як сильно вдалося вам передати свій емоційний настрій, які точні і влучні слова і вирази ви знайшли для цього. Пояснення цьому дуже просте - будь-яке переживання, потрясіння чи навіть невеличкий смуток - це джерела для творчості. Може бути, в хвилину смутку вам захочеться скласти мелодію, яка буде співзвучна вашому настрою. Швиденько сідайте за інструмент. Музика, в якій ви повідали про себе, може намалювати у вашій уяві чудові картини і змусити переосмислити своє життя. А, може, ви дружите з мольбертом. Тоді саме час узяти фарби і пензлі і почати творити. І зовсім не важливо, що буде зображено на вашій майбутній картині, головне - щоб вона відображала ваш стан: в колірній гамі, в особливій спрямованості ліній і в якомусь загадковому сюжеті. В кінцевому рахунку, коли вам стало сумно, починайте займатися тим, що ви любите. Варто перевести ваші переживання з сфери емоційної в фізичну, тобто створити те, що можна побачити, почути або поторкати. Таким чином ви стаєте господарем своїх переживань: не вони володіють вами, а ви починаєте ними управляти. Загляньте в сімейний альбом Якщо вам сумно, саме час дістати альбом зі старими фотографіями та поностальгувати. Ось ваші бабуся з дідусем - випускники МДУ - сфотографувалися на Воробйових горах. Вони такі молоді, сміються, у них все життя попереду! Фотографія ваших батьків, вони зустрілися в турпоході по Карпатам. Сидять біля багаття і щось співають під гітару. А хто це маленький з великим бантом і в шкільній формі? Дуже смішно дивитися на себе в дитячому віці. Ваш смуток поступово йде, поступаючись місцем приємним спогадами ... Полюбіть себе Коли нікого не хочеться бачити - значить, саме час зайнятися собою. Побалуйте своє тіло. Запаліть у ванній кімнаті свічки, включите розслаблюючу музику, додайте в теплу воду ароматичне масло, розслабтеся і насолоджуйтеся. Змініть свій імідж. Поміняйте колір волосся, зробіть нову зачіску, підберіть для себе новий макіяж, зробіть манікюр. Проведіть ревізію свого гардероба. Віддайте перевагу одягу яскравих тонів. Знайте, що помаранчевий і червоний кольори вселяють оптимізм, жовтий надає впевненість, фіолетовий і синій кольори заспокоюють. Сховайте подалі одяг сірих, чорних та коричневих тонів. Він вам найближчим часом навряд чи знадобиться. Насолоджуйтеся своєю самотністю. В суєтному житті нам не так часто вдається побути наодинці з самим собою. Якщо це сталося, раджу відключитися від усього, що вас так дратувало: саме час навести порядок у своїй душі і почути голос свого серця. Ви добре попрацювали, щоб собі допомогти. Хмари смутку вже покинули ваш горизонт, а душа звільнилася від нудиться її туги. Питання, що потребують вашої відповіді Ви пам'ятаєте, що смуток оселяється в нашому серці, коли ми відчуваємо якусь незадоволеність в житті. Це почуття накопичується в свідомості поступово. Коли «чаша переповнена незадоволеністю», вона виливається, наповнюючи негативом наші думки і змінюючи світовідчуття. Таким чином ми отримуємо сигнал: пора щось змінити в нашому житті. У кожної людини своя проблема. Щоб її зрозуміти, треба відповісти собі на два питання. Що конкретно вас не задовольняє? Що ви можете зробити, щоб переломити ситуацію? Якщо ви зможете цього зробити, тоді вам стане ясно, в який бік потрібно зробити перші кроки. Якщо напрямок вибрано правильно, то ви будете здивовані, як разюче змінилося ваше світовідчуття: все стане навколо блакитним і зеленим. А в ваше серце вселився мир і спокій! Джерело: http://shkolazhizni.ru/ | |
| Категорія: Поради психолога | Додав: РІТА (21.04.2012) | |
| Переглядів: 993 | |
| Всього коментарів: 0 | |